Продукти, които засилват кожните обриви, и съвети за подобряване на храненето .
Когато се появят обриви, много хора променят грижата за кожата си. Но кремовете и серумите са само част от цялостната картина. Върху състоянието на кожата влияят също хормоните, генетиката, начинът на живот и съдържанието на чинията. Храненето не причинява директно акне, но има продукти, които могат да засилват обривите.
Сладки храни и бързи въглехидрати
Повишават нивото на кръвната захар. В отговор организмът произвежда инсулин – той стимулира работата на мастните жлези и засилва възпалението на кожата.
Млечни продукти
Млечните белтъци също стимулират производството на инсулин и хормони, които влияят върху работата на мастните жлези. Ако сте забелязали подобна връзка, опитайте да изключите млечните продукти от храненето си и наблюдавайте състоянието на кожата.
Бързо хранене
Съдържа трансмазнини и голямо количество омега-6 мастни киселини при ниско съдържание на омега-3. Подобен дисбаланс на мазнините в храненето може да засилва възпалението и да влошава състоянието на кожата.
Какво да добавите към храненето
Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си продукти. За здравето на кожата е по-важно основата на храненето да включва:
✓ Зеленчуци и зелени листни зеленчуци
✓ Продукти, богати на фибри
✓ Мазна риба и други източници на омега-3
✓ Ферментирали продукти
✓ Достатъчно количество вода
Ако имате проблеми с кожата, започнете да водите хранителен дневник и проследявайте реакциите на организма към различните продукти. При изразени обриви се обърнете към подходящ специалист.
